鑑定士☆相佐有嬉のDIARY
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インド式ヨガ☆呼吸法
先日,ジムのヨガインストラクタの方が,一日だけの代行者となった。
その方の流派は,インド式とのことで,レッスン開始の挨拶も「ナマステ」と。 そしてその日のレッスンは,かなり呼吸を意識した内容になった。 特に,右手人差し指・中指を折ることにより真っ直ぐ立った親指と薬指を使用して 鼻の穴を押さえて行う呼吸法は,格別だった。 まず親指で右の鼻の穴を押さえ,左の穴から息を吸う。 肺に充分空気を入れたら,薬指で左穴を抑えて右の穴から息を吐く。 吐く際は,吸った時間の倍の時間をかける。 これを数回繰り返し,手を鼻から離して一休み。 両鼻の穴から呼吸をすることで,今までより肺に空気が充足していることを感じる。 一休み後,今度は左右の鼻の穴の使い方を反対にする。 両方終わると,どちらかのやり方の方が呼吸しやりやすいことがわかる。 私は,後からやった右から吸って,左から吐く方が めちゃくちゃ楽だったが… (やりにくい方が,呼吸ができないほど辛いというわけではない) 私のような,左から吐く方が楽な場合は,交感神経の方が優位になっているとのこと (反対の場合は,副交感神経が優位ということだ)。 なるほど… 日々の自分の行動から,納得できる状態だ。 呼吸の左右差は,やりにくい方を多めに練習することで,少なくなるようだ。 この交感神経と副交感神経の働き方を促す呼吸法…日常に活用できるぞ! いいことを教えていただいた(*^^)v まずは,就寝前に副交感神経の動きを促進する呼吸を実践してみよう~
by yuuki-fs
| 2008-02-28 18:28
| 徒然…
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