鑑定士☆相佐有嬉のDIARY
by 有嬉
S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
相佐 有嬉 Main Site
カテゴリ
全体
鑑定☆占い
GOLF!
徒然…
♪MUSIC
太極拳
◆SPORT◆
オサート
以前の記事
2017年 04月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 10月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
more...
タグ
最新のコメント
>まろさん コメントあ..
by yuuki-fs at 23:18
MRIについて調べていた..
by まろ at 22:10
>micho7さん  ..
by yuuki-fs at 00:36
涼しそうなパワーストーン..
by micho7 at 17:43
>きょうこさん  はじ..
by yuuki-fs at 10:43
初コメです。 実は..
by きょうこ at 04:01
>micho7さん  ..
by yuuki-fs at 15:50
合格おめでとうございます..
by micho7 at 10:58
>micho7さん  ..
by yuuki-fs at 16:41
NZのワイン、美味しいで..
by micho7 at 12:23
>micho7さん  ..
by yuuki-fs at 16:42
先日、群馬に行った時、妙..
by micho7 at 14:04
>micho7さん  ..
by yuuki-fs at 17:35
素敵なお土産付で、心が伝..
by micho7 at 21:57
>micho7さん  ..
by yuuki-fs at 02:04
京都も今朝は、うっすら雪..
by micho7 at 15:25
最新のトラックバック
【お知らせ】http:/..
from Fortune・Seeds
【お知らせ】http:/..
from Fortune・Seeds
HP表示の応急処置
from Fortune・Seeds
眼科の定期健診
from Fortune・Seeds
大人になっても嬉しい Ⅱ
from Fortune・Seeds
お礼参りに行かなくっちゃ!
from Fortune・Seeds
山開き:富士塚
from Fortune・Seeds
山開き:富士塚
from Fortune・Seeds
芸事の神さま
from Fortune・Seeds
偶然にも新月の本日
from Fortune・Seeds
フォロー中のブログ
つきのくさぐさ
KOTOコレ2016
東京の今
H@PPY FROG
Golf Travele...
Cafe' Jazzmal
検索
記事ランキング



インド式ヨガ☆呼吸法
先日,ジムのヨガインストラクタの方が,一日だけの代行者となった。

その方の流派は,インド式とのことで,レッスン開始の挨拶も「ナマステ」と。

そしてその日のレッスンは,かなり呼吸を意識した内容になった。


特に,右手人差し指・中指を折ることにより真っ直ぐ立った親指と薬指を使用して
鼻の穴を押さえて行う呼吸法は,格別だった。

まず親指で右の鼻の穴を押さえ,左の穴から息を吸う。
肺に充分空気を入れたら,薬指で左穴を抑えて右の穴から息を吐く。
吐く際は,吸った時間の倍の時間をかける。

これを数回繰り返し,手を鼻から離して一休み。
両鼻の穴から呼吸をすることで,今までより肺に空気が充足していることを感じる。

一休み後,今度は左右の鼻の穴の使い方を反対にする。

両方終わると,どちらかのやり方の方が呼吸しやりやすいことがわかる。
私は,後からやった右から吸って,左から吐く方が めちゃくちゃ楽だったが…
(やりにくい方が,呼吸ができないほど辛いというわけではない)

私のような,左から吐く方が楽な場合は,交感神経の方が優位になっているとのこと
(反対の場合は,副交感神経が優位ということだ)。
なるほど…
日々の自分の行動から,納得できる状態だ。

呼吸の左右差は,やりにくい方を多めに練習することで,少なくなるようだ。

この交感神経と副交感神経の働き方を促す呼吸法…日常に活用できるぞ!
いいことを教えていただいた(*^^)v

まずは,就寝前に副交感神経の動きを促進する呼吸を実践してみよう~
[PR]
by yuuki-fs | 2008-02-28 18:28 | 徒然… | Trackback | Comments(4)
トラックバックURL : http://yuukifs.exblog.jp/tb/6843957
トラックバックする(会員専用) [ヘルプ]
※このブログはトラックバック承認制を適用しています。 ブログの持ち主が承認するまでトラックバックは表示されません。
Commented by kyk73 at 2008-02-29 08:25
呼吸を意識することで体の改善が出来るのは素晴らしいです。
手足が冷える時も、呼吸法やイメージ法を利用りて温める事も出来ますから・・・・
Commented by micho7 at 2008-03-03 11:40
インド式ヨガは、一度試してみたいと思っていました。
寝る前に呼吸法を実践すると、よく眠れるようになるのでしょうか?
Commented by yuuki-fs at 2008-03-12 16:23
>kyk73さん
 私も足がかなり冷えます(ーー;) 特に今年は酷いです。
 呼吸法で温めることTryしてみます!
Commented by yuuki-fs at 2008-03-12 16:25
>micho7さん
 副交感神経が優位に働くと,リラックスでき,睡眠も質のいいものになるようです。
 入眠もスムーズみたいですよヽ(^-^ 。)
 
<< せっかく… 僅かながら 寒さ緩む >>