人気ブログランキング |

鑑定士☆相佐有嬉のDIARY
by 有嬉
S M T W T F S
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
相佐 有嬉 Main Site
カテゴリ
全体
鑑定☆占い
GOLF!
徒然…
♪MUSIC
太極拳
◆SPORT◆
オサート
以前の記事
2019年 06月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 01月
2015年 12月
more...
タグ
最新のトラックバック
【お知らせ】http:/..
from Fortune・Seeds
【お知らせ】http:/..
from Fortune・Seeds
HP表示の応急処置
from Fortune・Seeds
眼科の定期健診
from Fortune・Seeds
大人になっても嬉しい Ⅱ
from Fortune・Seeds
お礼参りに行かなくっちゃ!
from Fortune・Seeds
山開き:富士塚
from Fortune・Seeds
山開き:富士塚
from Fortune・Seeds
芸事の神さま
from Fortune・Seeds
偶然にも新月の本日
from Fortune・Seeds
フォロー中のブログ
つきのくさぐさ
KOTOコレ2017
東京の今
H@PPY FROG
Golf Travele...
Cafe' Jazzmal
すぎはらゆり/ねこのしわざ
検索
その他のジャンル
記事ランキング



インド式ヨガ☆呼吸法
先日,ジムのヨガインストラクタの方が,一日だけの代行者となった。

その方の流派は,インド式とのことで,レッスン開始の挨拶も「ナマステ」と。

そしてその日のレッスンは,かなり呼吸を意識した内容になった。


特に,右手人差し指・中指を折ることにより真っ直ぐ立った親指と薬指を使用して
鼻の穴を押さえて行う呼吸法は,格別だった。

まず親指で右の鼻の穴を押さえ,左の穴から息を吸う。
肺に充分空気を入れたら,薬指で左穴を抑えて右の穴から息を吐く。
吐く際は,吸った時間の倍の時間をかける。

これを数回繰り返し,手を鼻から離して一休み。
両鼻の穴から呼吸をすることで,今までより肺に空気が充足していることを感じる。

一休み後,今度は左右の鼻の穴の使い方を反対にする。

両方終わると,どちらかのやり方の方が呼吸しやりやすいことがわかる。
私は,後からやった右から吸って,左から吐く方が めちゃくちゃ楽だったが…
(やりにくい方が,呼吸ができないほど辛いというわけではない)

私のような,左から吐く方が楽な場合は,交感神経の方が優位になっているとのこと
(反対の場合は,副交感神経が優位ということだ)。
なるほど…
日々の自分の行動から,納得できる状態だ。

呼吸の左右差は,やりにくい方を多めに練習することで,少なくなるようだ。

この交感神経と副交感神経の働き方を促す呼吸法…日常に活用できるぞ!
いいことを教えていただいた(*^^)v

まずは,就寝前に副交感神経の動きを促進する呼吸を実践してみよう~
by yuuki-fs | 2008-02-28 18:28 | 徒然…
<< せっかく… 僅かながら 寒さ緩む >>